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14 octubre, 2019 por Clara López Deja un comentario

El suelo pélvico: ¿Cómo ejercitarlo y tonificarlo?

¿Cómo ejercitar y tonificar el suelo pélvico?Últimamente todo el mundo habla del suelo pélvico y te dice que tienes que hacer ejercicios de Kegel para fortalecerlo, pero ¿qué es exactamente?

El suelo de la pelvis está hecho de capas de músculo y otros tejidos. Estas capas son como una hamaca que van del cóccix hasta los huesos del pubis. La musculatura del suelo pélvico de las mujeres sostiene la vejiga, el útero y el colon. La uretra, la vagina y el recto pasan a través de esta musculatura. Así que, tu suelo pélvico te ayuda a controlar la micción y la defecación e interviene en la función sexual. Mantener esta musculatura firme hará que no tengas problemas de pérdidas de orina, ayudará durante el embarazo y el parto y facilitará tu actividad sexual. [Leer más…]

Archivado en: Sexualidad

7 octubre, 2019 por Clara López Deja un comentario

¿Qué es la depresión?

¿Qué es la depresión?La depresión es una enfermedad mental grave que afecta de forma negativa a cómo te sientes, cómo piensas y cómo actúas. La depresión causa sentimientos de tristeza y pérdida de interés por las actividades que antes disfrutabas. Puede llevar a una gran variedad de problemas físicos y emocionales que pueden hacer que disminuya la capacidad de la persona para trabajar, para relacionarse con los demás y para realizar actividades de la vida diaria. [Leer más…]

Archivado en: Psicología General

23 septiembre, 2019 por Clara López Deja un comentario

¿Qué es la ansiedad y cómo funciona?

¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo funciona?Todo el mundo habla de la ansiedad como si fuera el enemigo número uno. Pero, en realidad, la ansiedad es solo una emoción. E igual que todas las demás emociones que sentimos es útil y necesaria, y nos ayuda a sobrevivir.

Sentimos ansiedad cuando nos enfrentamos a una situación en la que no sabemos lo que va a pasar. Aunque es muy parecida al miedo, no es exactamente lo mismo. Tenemos miedo a algo concreto: a la oscuridad, a las arañas o a la soledad. Pero la ansiedad es un poco más inespecífica. Cuando estás en la parada esperando al autobús y ves que no llega, empiezas a pensar en todo lo que podría pasar: “voy a llegar tarde al trabajo, mi jefe se enfadará y me echará la bronca…puede que me despidan” “tenía que haber salido antes”… Te vas poniendo cada vez más nervioso y notas cómo tu cuerpo se tensa. Eso es ansiedad.

Cuando sentimos ansiedad tenemos pensamientos de preocupación y cambios físicos muy evidentes: sudas, el corazón te late más deprisa, los músculos se tensan, tu respiración se acelera, empiezas a pensar más deprisa y eres más consciente de todo lo que te rodea. [Leer más…]

Archivado en: Psicología General

16 septiembre, 2019 por Clara López Deja un comentario

¿Cuándo tener relaciones sexuales después del parto?

¿Cuándo retomar las relaciones sexuales después del parto?Después de tener un hijo vuestra vida va a sufrir una gran cantidad de cambios. No tendréis tiempo para nada, no podréis dormir bien… todo va a girar en torno al nuevo bebé y es normal que os cueste pensar en sexo. Pero, cuando estéis listos, querréis recuperar vuestra vida sexual.

En nuestra consulta consulta de psicología en Aranjuez, acuden muchas parejas que se preguntan cuándo es el momento adecuado de retomar las relaciones sexuales después de tener un hijo.

Tras el parto es recomendable esperar alrededor 40 días antes de tener relaciones sexuales. Este periodo de tiempo se establece para que el cuerpo de la mujer pueda recuperarse y curarse de las posibles heridas que haya podido haber durante el parto. Tener relaciones sexuales demasiado pronto, especialmente en las 2 semanas posteriores al parto no es recomendable porque incrementa el riesgo de hemorragias y de infecciones. [Leer más…]

Archivado en: Terapia de pareja

9 septiembre, 2019 por Clara López Deja un comentario

¿Cómo mejorar tus relaciones sexuales?

Descubre cómo puedes mejorar tus relaciones sexuales.El sexo es capaz de hacernos sentir una gran variedad de emociones. Desde amor, excitación y ternura hasta miedo, ansiedad y decepción. Las reacciones al sexo son tan variadas como las experiencias sexuales que tiene cada persona. E incluso una misma persona puede sentir todas estas emociones y muchas más en el transcurso de su vida.

A un nivel muy básico, el sexo es solamente una función corporal movida por las hormonas y diseñada para perpetuar la especie. Pero esta visión del sexo es demasiado reducida para lo complejos que somos los seres humanos. Cómo vives tus relaciones sexuales depende de las experiencias y las expectativas que tengas. La forma en la que te ves a ti mismo, tus pensamientos acerca de lo que es una vida sexual satisfactoria y la relación que tengas con tu pareja sexual son factores claves en tu habilidad para desarrollar y mantener una vida sexual plena y satisfactoria. [Leer más…]

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Sobre mí….

Mi nombre es Sara Rivera y trabajo como psicóloga en Aranjuez. Mi número de colegiada es M-21146.

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E-Mail: s.riverapsicologia@hotmail.com

Tlf: 679840250

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