¿Cómo mejorar tus relaciones sexuales?

El sexo es capaz de hacernos sentir una gran variedad de emociones. Desde amor, excitación y ternura hasta miedo, ansiedad y decepción. Las reacciones al sexo son tan variadas como las experiencias sexuales que tiene cada persona. E incluso una misma persona puede sentir todas estas emociones y muchas más en el transcurso de su vida.

A un nivel muy básico, el sexo es solamente una función corporal movida por las hormonas y diseñada para perpetuar la especie. Pero esta visión del sexo es demasiado reducida para lo complejos que somos los seres humanos. Cómo vives tus relaciones sexuales depende de las experiencias y las expectativas que tengas. La forma en la que te ves a ti mismo, tus pensamientos acerca de lo que es una vida sexual satisfactoria y la relación que tengas con tu pareja sexual son factores claves en tu habilidad para desarrollar y mantener una vida sexual plena y satisfactoria.

Tanto si el problema es grande o pequeño, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu vida sexual. El bienestar sexual va de la mano con tu bienestar físico, mental y emocional. Por eso, comunicarte con tu pareja, mantener un estilo de vida sano y sentirte bien con tu propia sexualidad hará que te diviertas y disfrutes más del sexo.

Tratar los problemas sexuales es ahora más fácil que nunca. Existen sexólogos profesionales especializados en todo tipo de problemáticas sexuales. Pero puede que seas capaz de resolver por ti mismo dificultades sexuales no muy graves, haciendo pequeños cambios en la forma en que vives tu sexualidad. Aquí hay algunas cosas que puedes probar en casa.

1. Tómate tu tiempo: para disfrutar de la vida sexual es importante tomársela con calma. Reserva tiempo suficiente para que podáis estar tranquilos y relajados y no tengáis que preocuparos de acabar pronto.
2. Usa un lubricante: los lubricantes son esenciales cuando hay sequedad vaginal o el sexo resulta algo molesto. Pero son mucho más que eso. Abren todo un mundo de posibilidades para el juego. Podéis usarlo para tocaros entre vosotros y eso cambiará las sensaciones que notáis. Ahora hay una gran variedad que podéis comprar y existen aceites de masaje que podéis usar también como lubricante. ¡Cambiar un poco tu vida sexual es tan fácil como hacer una visita a la farmacia o al supermercado!
3. El sexo también incluye el afecto: estés con tu pareja de toda la vida o con alguien que conociste hace dos horas, conectar a través del contacto físico hace que la experiencia sexual mejore muchísimo. Tocaros, abrazaros, besaros… eso hará que la química del sexo se active y que podáis disfrutar mucho más.
4. Probad diferentes posturas: cuando llevas tiempo con una pareja es fácil caer en la rutina. Una forma sencilla de sobreponerse a esto es probar diferentes posturas sexuales. Entra en internet y busca qué posiciones distintas podéis probar. ¡Vas a encontrar muchísimas!
5. Comparte tus fantasías con tu pareja: ni si quiera tienes que llevarlas a la practica (si no quieres), el simple hecho de hablar de tus fantasías ya aviva la llama de la relación. Si no se te ocurre ninguna, puedes pensar en alguna escena de una película que te gustara y usarla como inspiración.
6. Propicia el momento: tener relaciones sexuales de repente y sin previo aviso puede ser muy excitante para algunas personas, pero otras necesitan entrar en ambiente. Haz alguna actividad con tu pareja que os ayude a conectar y a entrar en “modo sexual”. Puede ser una cena romántica, daros un masaje el uno al otro o simplemente tumbaros juntos y charlar y abrazaros. Cualquier cosa que haga que dejéis de pensar en las cosas del día a día y os ayude a relajaros, servirá.
7. Usa juguetes sexuales: la variedad de juguetes sexuales que hay en el mercado es asombrosa. Las tiendas eróticas son toda una fuente de inspiración para hacer tu vida sexual un poco más divertida. Solo ir con tu pareja a una de esas tiendas ya se estimulará vuestra imaginación y vuestro deseo. Y si os animáis, podéis probar alguno que os guste…
8. Cambiar el lugar donde tenéis sexo: Lo más habitual es que la gente tenga relaciones sexuales en la cama. ¿Y si probáis otro sitio? No hace falta que os vayáis muy lejos, el suelo del salón o la ducha son lugares que podéis probar y que ayudarán a cambiar un poco vuestra rutina. También podéis dar un paso más y hacerlo en plena naturaleza o en la playa, ¡pero aseguraros de que no haya nadie cerca! (o no, eso ya depende de vosotros…)
9. Usad libros, comics o películas eróticas. Además de estimular vuestra imaginación, ayudarán a que os sintáis más excitados. El simple hecho de ir a comprar un libro juntos o buscar la película que queréis ver ya hace que el deseo y la expectación vaya subiendo…
10. Cread un ambiente agradable para tener relaciones sexuales: preparad la habitación donde vayáis a practicar sexo para que sea lo más sensual posible. Usad una luz tenue, poned música que os guste… haced que sea un lugar especial y erótico que os lleve hacia una experiencia divertida.

Pero, la herramienta más importante que tienes a tu disposición es tu actitud hacia la sexualidad. Si tienes ganas de divertirte y de disfrutar del sexo, será mucho más sencillo crear un ambiente desenfadado y abierto para poder jugar y vivir tus relaciones sexuales de forma plena.

Y no olvides hablar con tu pareja. Al fin y al cabo, tener relaciones sexuales es algo que haces con otra persona, y ser capaz de comunicarte fácilmente con ella os ayudará mucho a la hora de disfrutar del sexo. Muchas parejas encuentran difícil hablar sobre este tema, incluso en las mejores circunstancias posibles. Pero, cuando existen problemas sexuales, los sentimientos de vergüenza, culpa y resentimiento pueden hacer que comunicarse sea mucho más difícil. La buena comunicación es la base de una relación sana y establecer un diálogo es el primer paso, no solo para mejorar vuestra vida sexual, si no para crear un vínculo emocional más fuerte y estable.

Si ninguno de tus esfuerzos funciona, no pierdas la esperanza. Acudir a un sexólogo puede ayudarte a identificar las causas del problema y usar el tratamiento más efectivo para ti. Nuestro trabajo de sexología en Aranjuez consiste en explorar todas las causas que puedan estar influyendo en tu problema y encontrar la forma de mejorar tu vida sexual para que sea más satisfactoria y te sientas más feliz.