El trabajo, los horarios, los niños, la familia, el gimnasio, quedar con los amigos… El estrés y las preocupaciones diarias, a veces nos llevan a un ritmo demasiado alto para cualquiera. Puede que notes que te cuesta dormir o que tu cabeza está acelerada todo el día. Si te resulta difícil encontrar un momento para relajarte y bajar el ritmo de tu vida diaria, estas son las apps para relajarte que deberías descargarte:
Calm
Calm te ofrece un amplio rango de meditaciones guiadas que te ayudarán a poner un poco de calma y relajación en tu vida. Tanto si es tu primer acercamiento a la meditación, como si ya la has probado o eres un experto, Calm tiene lo que necesitas. Ejercicios de respiración, meditaciones guiadas, historias para dormir y una selección de sonidos para inducir al sueño.
Tiene una opción de pago y una versión de prueba gratis.
Aura
Con Aura puedes relajarte con meditaciones cortas. Hay sesiones de 3 minutos que puedes seleccionar según tu estado de ánimo y relajaciones más largas que personalizan según tu edad, intereses y nivel de estrés. Además, te proporciona recordatorios diarios para que te pares a respirar y anotes cosas por las que estás agradecido. ¡Y es gratuita!
Petit Bambou
Es una de las aplicaciones líderes en Europa con más de 380.000 usuarios. Te ayuda con prácticas de meditación diarias de 10 minutos sobre temas muy variados: trabajo, estrés, serenidad, mindfullness, etc. Con ella podrás desarrollar hábitos positivos para relajarte y sentirte mejor. Es de pago, pero tiene una versión de prueba bastante amplia.
Intimind
Esta aplicación está desarrollada por psicólogos expertos en mindfullness e incluye 13 meditaciones gratis que puedes escuchar todas las veces que quieras. Duran alrededor de 10 minutos y te ayudarán a desconectar del estrés y aumentar tu bienestar.
Breathe+
Una aplicación para visualizar tu respiración. Con ella podrás ajustar tus ciclos respiratorios para adaptarlos a cualquier técnica de respiración. Después, una relajante onda de colores te guiará en las inhalaciones y exhalaciones. Es gratis y puedes configurarla rápidamente.
¿Qué aplicación para relajarme debo elegir? ¿Y si no me funciona?
Cualquiera de estas aplicaciones puede ayudarte a manejar mejor tu nivel de estrés, pero si crees que no son suficientes o que tu problema vas a más allá de aliviar un poco tu malestar, no dudes en ponerte en contacto con nosotras para encontrar soluciones más duraderas.
En nuestra consulta de psicología en Aranjuez trabajamos para enseñar técnicas de relajación efectivas que te ayudaran a reducir tu nivel de ansiedad.
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